肩こり 腰痛にも役立つかも?快眠のための筋弛緩法のやり方とは?
筋弛緩法とは、「筋肉を意図的に緊張させてから緩める」ことで、心と身体をリラックスさせる方法です。
弛緩させる部位選びにコツがあります。
眠る前にオススメの部位は、手(腕)、足、顔です。
肩こり、腰痛改善にも効果ありそうですね(^.^)
筋弛緩法とは、「筋肉を意図的に緊張させてから緩める」ことで、心と身体をリラックスさせる方法です。
弛緩させる部位選びにコツがあります。
眠る前にオススメの部位は、手(腕)、足、顔です。
肩こり、腰痛改善にも効果ありそうですね(^.^)
寝る子は育つ‼️
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