筋弛緩法とは、「筋肉を意図的に緊張させてから緩める」ことで、心と身体をリラックスさせる方法です。

弛緩させる部位選びにコツがあります。

眠る前にオススメの部位は、手（腕）、足、顔です。

肩こり、腰痛改善にも効果ありそうですね(^.^)

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